Wie erstelle ich einen Tagesplan?

Oft weiß man nicht so recht, was man tun soll. Man hat zwar vorher einige Gedanken. Man hat sich überlegt, was an diesem Tag alles anliegt, aber spätestens nach 10 Minuten ist die Hälfte davon vergessen. Oder fast alles. Da sollte man etwas tun, um dies zu vermeiden. Aufgaben zu erledigen, die erledigt werden müssen. Aber wie macht man dies?

Du musst dir einen Tagesplan erstellen. Dort wird alles aufgeführt, was du an diesem Tag erledigen will und muss. Dann kannst du alle Punkte "abarbeiten" und diese streichen, wenn sie erledigt sind.
Doch WIE erstelle ich einen Tagesplan?
Die wichtigen Dinge des Tages solltest du zuerst anführen. Diese stehen also ganz oben auf der Liste. Dann sind diese Punkte zuerst erledigt und aus dem Sinn, wenn du mal wieder etwas Zeit hat zum Grübeln.

Hier solltest du bedenken, ob bestimmte Aufgaben nicht eine Frist haben, bis wann sie erledigt sein müssen. Wenn diese Aufgaben erledigt sind, kannst du den Rest des Tages besser leben, weil du den Druck nicht mehr hat, da kommt noch etwas, was erledigt werden MUSS!

Vor allem ist auch der Grund dafür, dass du diese wichtigen Aufgaben als erstes machen solltest, weil du am Morgen konzentrierter ist als am Nachmittag. Das ist einfach natürlich. Am Morgen ist der Körper noch ausgeruht vom Schlaf. In dieser Phase bist du noch ruhiger, und du machst weniger Fehler. Daher solltest du wichtige und komplizierte Dinge am Morgen erledigen.

Im Gegensatz dazu solltest du weniger wichtige Dinge am Nachmittag erledigen. Ich sag mal als Beispiel das Aufräumen oder die Ablage von Papieren. Dies sind Arbeiten, die eher für den Nachmittag geeignet sind. Natürlich solltest du auch hier vorsichtig arbeiten, weil wenn du Fehler machst beim Abheften, wirst du viel Zeit verbrauchen für das Suchen deiner Unterlagen, die du brauchst.

Du solltest den Tag über auch kleine Pausen einplanen. Denn auch die sind wichtig. Du  kann mal komplett abschalten von der Arbeit und von seinen Aufgaben. Du solltest hier darauf achten, die Pausen immer zu den gleichen Zeiten zu machen. Zum Beispiel machst du deine Mittagspause als Beispiel um 13.00 Uhr. Dann weiß dein Körper auch, um 13.00 Uhr ist Pause. Er kann sich darauf einstellen. Und diese regelmäßigen Pausen sind wichtig für die Erholung von Körper und Geist. Du kannst komplett abschalten und bist danach frischer, als wenn man durcharbeitet.

Wenn du Termine hat, solltest du diese auch wenn möglich auf den Nachmittag legen. Und zwar so effizient, dass du ohne nennenswerte Leerlaufzeiten wahrnehmen kannst. Sonst sitzt du irgendwo rum und verschwendet die Zeit mit warten. Oder du gehst noch mal nach Hause oder ins Büro. Es ist alles Zeitverschwendung.

Wenn du merkst, die anfallenden Aufgaben sind doch komplizierter und umfangreicher als gedacht, solltest du auch zwischendurch mal eine Pause einlegen. Indem du eine runde spazieren gehst oder ähnliche Dinge macht. Dann kannst du einfach "abschalten" von den bisherigen Tätigkeiten und neue Energie sammeln. Denn oft ist es einfacher, wenn du  einfach mal den Kopf frei bekommt und dann weiter machen kannst. Darum solltest du auch einfach kleine Pausen zwischendurch einplanen. Also Aufgaben oder Termine nicht zu eng legen, dass du in Zeitdruck gerätst. Du brauchst diese Zeitpuffer über den Tag. Sonst setzt du dich nur unnötig selber unter Druck. Und dies ist ungesund. Wenn du MS hast, ist jede Art von Stress absolut negativ.